Хyбыщь Хубыщь...

Доктор Вейл демонстрирует технику дыхания позволяющую побороть бессонницу за 60 секунд. По объяснению доктора Вейла сон - это бесзащитное состояние организма, для достижения которого требуется "разрешение" от многих под-систем организма. Любая из под-систем может запретить сон, но разрешить могут только все разом. А вот как можно оказывается обойти внутреннюю "бюрократию" организма.

Схема "4-7-8" такая:

1. Прижимаем кончик языка к нёбу за верхними зумаби. Держим его там всё время пока выполняем следующие шаги.
2. Вдыхаем тихо через нос за четыре счёта. Иными словами вдыхаем пока считаем до четырёх.
3. Задерживаем дыхание и считаем до семи.
4. Выдыхаем воздух с усилием через рот и считаем до восьми. Выдыхаем так чтобы был шипящий звук. Выдыхание должно примерно занять время чтобы досчитать до восьми.
5. Повторяем 2-4 четыре раза.

Спокойной ночи!